TAHUKAH ANDA ASAL PERKATAAN TABATA?

Perkataan tabata berasal dari nama scientist Dr. Izumi Tabata, dari negara Jepun. Beliau adalah dean of the Ritsumeikan University Graduate School of Sport and Health Science.

Beliau lah yang mengasaskan form of Tabata training iaitu salah satu jenis dari High-Intensity Interval Training HIIT.

Cara Tabata training adalah dengan melakukan gerakan pantas seperti melakukan squat naik turun selama 20 saat tanpa henti dan rehat selamat 10 saat. Buat sehingga 8 set.

Tempoh masa sangat singkat iaitu sehingga 4 minit sahaja. Ini antara perbezaan antara Tabata dan HIIT iaitu tempoh masa yang agak singkat.

Antara penggerakan yang boleh dilakukan ketika melakukan tabata:

burpees

squats

mountain climbers

pushups

crunches

reverse lunges

Manfaat Tabata:

Meningkatkan metabolisme

Meningkatkan jisim otot

Meningkatkan kadar denyutan jantung

Membakar lebih banyak lemak